2008.10.07 Tue

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2005.03.30 Wed

花粉症には！

私達の生活にすっかり！定着してしまった…花粉症〜(T_T)
かなり辛いですよね！！
　　　　　　　　　　
毎日の食生活への気をくばりで、体質改善することも重要です〜！

そこで！摂り過ぎてはいけないもの〜！
　肉・卵・牛乳・チーズ・バターといった
「高たんぱく質食品」は体内での消化酵素の分泌が追いつかず、充分なアミノ酸に分解できずに腸で吸収されてしまうことがあるとのこと。
これにより抗体が増え、アレルギーを引き起こす要因となることがある
そうです！

また、激辛食品やアルコール、タバコなどの嗜好品にも注意が必要です。
鼻の粘膜の毛細血管が広がり、鼻づまりの原因となるうっ血や充血を
引き起こしやすくします。
特にタバコは、煙に含まれる有害物質が鼻の粘膜を刺激するので、
自分が花粉症の人はもちろんのこと！
周囲に花粉症の人がいる場合は禁煙を心がけましょう。

摂取したいものとしては〜！
　アレルギーを抑えるリノレン酸を含む「シソ」やハーブの一種の
　「ネトル」が注目されています〜
　このネトルには、たまねぎやリンゴに豊富に含まれるフラボノイド
　の一種「ケルセチン」が含まれ、アレルギー症状を抑制するのに大
　きな役割を果たすそうです。
　サプリメントやハーブティーとして摂取できますね！
　また、アジやイワシといった青魚も免疫の働きを正常化してくれる
　ので良いそうです！

　花粉症だけに限りませんが、アレルギーの病気は過労やストレスな
　どで体力が低下したりすると症状がよりひどくなりがちです。
　充分に睡眠をとるなどして、この期間は特に体調や心の状態に気を
　使う必要もあるのです〜
　身体を温め、緑茶でゆっくりするのも効果的です！

　帰宅後は手洗い・うがい・洗顔など、皮膚や服に付いた花粉をきち
　んと落として“嫌な花粉”を排除！！しましょう〜

by　ＮＯＲＩ